Bóng tập thể dục, hay còn gọi là bóng yoga hoặc bóng gym, là một dụng cụ đa năng được sử dụng trong nhiều loại hình tập luyện thể dục như yoga, pilates, và các bài tập tăng cường cơ bắp. Với thiết kế hình cầu và chất liệu cao su đàn hồi, bóng tập thể dục giúp người tập cải thiện sự thăng bằng, linh hoạt, và sức mạnh cơ thể.

Một trong những lợi ích lớn nhất của bóng tập thể dục là khả năng hỗ trợ và thách thức người tập trong việc duy trì tư thế đúng. Khi ngồi hoặc nằm trên bóng, cơ thể phải điều chỉnh để giữ thăng bằng, giúp kích hoạt các nhóm cơ sâu, đặc biệt là cơ bụng, lưng và hông. Điều này làm tăng hiệu quả của các bài tập so với việc tập trên bề mặt phẳng.

Bóng tập thể dục cũng rất phù hợp cho những bài tập phục hồi chức năng hoặc những người mới bắt đầu tập luyện, nhờ tính mềm mại và khả năng giảm tải trọng cho các khớp. Ngoài ra, bóng còn được sử dụng để tăng cường độ khó cho các bài tập như plank, squats, hay push-ups, nhờ vào yếu tố không ổn định của nó.

Kích thước của bóng tập thể dục thường dao động từ 55cm đến 75cm, tùy thuộc vào chiều cao của người tập. Việc chọn kích thước phù hợp rất quan trọng để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi tập luyện. Bóng tập thể dục là một công cụ luyện tập linh hoạt, hỗ trợ toàn diện cho việc cải thiện sức khỏe và thể lực.